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wyzadmin - 2013/7/3 9:11:59
一、 前言
   ABC是 心理学中的action(行动)behavior(表现)cognition(认知)的缩写,之所以选择这几个单词,是因为目前我所有的一些心得体会都落到这三个范围里面


二、 探索之路


《秘密》提到吸引力是宇宙第一法则,你关注的事情就会进入你的视野


我相信认识@易仁永澄,加入幸福进化俱乐部,绝不仅仅是一种运气这么简单。且听我慢慢道来。出于对软件的热爱和兴趣,我寻找一款可以提升工作效率的软件,TC(total commander)进入了我的视野。熟悉TC的人都知道,这是款让你尝试-放弃-又尝试-又放弃反复很多次的软件。它强大却又简洁,没有一个合适的指导和兴趣是无法熟悉这款软件的。这时候善用佳软的tc使用介绍给了我非常大的帮助。你自然会对这个热心的人感兴趣,关注他的博客和微博。而他在一次网络公开课上就介绍了软件以外的东西,比如时间管理,就提到了@易仁永澄。 就这样我开始关注@易仁永澄,在听了多贝上的《习惯养成》的公开课后,我真心的感觉自己需要改变,一种从内心深处的需要开始关注易仁永澄的博客及微博,并学习了《做自己的ceo》。所以我说是这不是一种偶然。


你有需要进行改变的愿望,那所有需要的事情都会进入你的视野,帮助你实现愿望,只是每个人的途径不同罢了。


三、 心智成熟之路


好了,说了那么多题外话,就是想表达我对于目前这种状态,对周围有那么多好朋友无偿帮助的感激之情。在《做自己的ceo》里了@易仁永澄提到,

3.1. 一个人一定要心智成熟,并且意识到别人不知道,自己也不知道的那个部分
3.2 心智成熟的一般途径有:

  a. 岁月的积累 b.人生的重大事情 c.读书
       读书是一种成本极低(相比于人生的重大事件),时间极短(相比于岁月的积累)高效的方法,
       但是你要真正去思考,一本好书绝对是值得你看好些遍的,每次你都会有不同的感悟,来验证你的认知。

我选择的切入点是从培养两个习惯开始:
习惯一:早晨六点起床,半小时反思昨天的内容,本日计划,半小时时间阅读书目,半小时时间学习英语。
习惯二:下载心理学的公开课,在上下班路上进行学习,每天可以学习一个小时,视频内容耶鲁大学《心理学导论》哈弗大学《积极心理学》
当你真正有时间不被打扰,开始考虑点什么的时候,你会发现你要考虑的事情实在是太多了,需要学习的内容也太多了,从5月17号至今,我阅读了《少有人走的路》《暗时间》《拆掉思维里的墙》《秘密》《把时间当做朋友》《知道做到》《别做正常的傻瓜》,现在正在阅读《生命的重建》.


在有了一定的输入之后,我会有一种反思:知识是如此庞大,你如何去把握有限的时间,抓住你认为重要的东西呢?思索了好久都没有答案。
事情的转机在于《积极心理学》中提到的一个实验。 实验者被要求每天写下自己认为最痛苦的经历,最好是没有对别人说过的,不用在意语法结构,只要写下来,每次15分钟。持续一周。实验结果非常明显:所有的被测试者都会在一周后降低了焦虑水平,并将保持比之前更低的焦虑水平。Tal建议每个人都可以试试。他提到了因为这个实验包含了心理学中的三要素,abc,你要去分析你当时的情感,有什么行动,你的认知,以及你现在对于这件事情的认知。 在我实验到第三天的时候,我就发现我所有以前认为非常痛苦的事情,就是一种认知心情和行动搅合在一起的恶性循环。


举例来说,在分析我刚入职那段时间的痛苦经历,我由于对于整个系统认知度不够,盲目的进行软件修改和测试,总是会“收获”许多错误,导致收到批评。这些其实只是针对一个错误的批评,会被我放大成“我这人就是不细心,做软件不行的”评估。可是理智上我还是想去做好本职工作,于是在不断犯错中,大脑会非常痛苦。然后我整合了所有的输入产生了对于这个abc的更深刻理解


A:action(行动)如何做的更好?



  你需要高效去做重要的事情。这时候《做自己的ceo》里面提到的子系统就派上用场了。
  你需要管理自己的时间,怎么去管理时间,从习惯养成开始,同时配以《小强升职记》中提到的时间管理方法,最终实现对人生的管理

B:behavior(表现,引申为情绪) 如何去控制情绪?

   人都是有七情六欲的,在进行时间管理行动的时候,你不可以把自己看成一个机器人,每天的状态都是一样,每天只需要用最好的状态做一件最重要的事情就好了,其他事情不需要按照顺序,按心情来做。参看纪元老师的《30分钟讲时间管理》

 避免最大化,最小化 最大化:我们都知道 大脑是有惰性的,你没做好一道题目或者一件事,第一反应是我不擅长这个学科或者我不适合这个职位。、

  最小化:仅仅关注这个问题就是你只关注你做的不好的地方,其他你做的好的部分你全都不管了。

C:Cognition 这里少不了易仁永澄和很多人都会提到的知行合一,而幸福进化俱乐部的则更是把行动放在认知的前面,这个是非常有道理的。


你去实践(A),控制自己的心理,始终坚信你会成功(B),你的认知(C)会和你的行为趋于一致 。思维也会反过来作用于行为和心理。 《暗时间》,《拆掉思维里的墙》,《别做正常的傻瓜》告诉我们可以在认知上了解大脑常见的思维误区和盲点,避免去犯错误。 对于心理学的认知,能够坚定你认为是对的事情,避免迷惘。 三者没有主次关系,都是相互作用的,所以你不用介意等着你所有都认知完成了再去实践,因为没有足够的水平,你会开始降低你的认知。


在实践过程中,你的认知也会不断提升。 这样就形成了一个不断向上的正向循环。 总结起来,每个人都应该是行动主义者,边实践变提高自己的认知,同时借助外力(读书,思考)助力自己这个过程。


四、 还未结束


按照道器术的分类,我现在的感悟应该属于术一层,使用方法论来进行实践。 看到了@易仁永澄和很多群里的成员开始追寻道,我也在思索何时能借术入道,达到人生的大完美呢。


原文:http://upwith.me/?p=630
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